象牙の塔4階2号室

アスペとADHDの高専生が日々の活動を記録する

March 7th 色々と休む

 ∪Я∃です。最近メンタル面がちょっとよろしくないので、今日は少なめに...。

筋トレの量を減らしてしまった

 筋トレしようにも家族の目が気になるのとしんどいのとで気がついたら6時でした。家族に見つかると筋トレの目的がすり替えられた気になってやる気起きません(特に妹に関しては話を聞かない、自室に来ること多い、ノックしない、口が軽いetc...。)。1日25分程度ですが他のタスクをこなすことを考えると少ししんどいです。昨日の分に関しては筋トレ中も気が散り、通常の6割しかしてません。今日も冷たいパンと飲み物、そろそろヤバいです...。

筋トレすると病む?

 一般的に筋トレするとメンタル強くなりそうですがそう単純ではなく、例えば私の場合は筋トレによって睡眠時間が削られ、結果的に今現在のメンタルはよろしくないです。ほどほどが1番?

目標

21:30までにルーティン(筋トレ、ブログ、英単語)を始める。

  1. 21:30までに始めた
  2. 22:00までに始めた。
  3. それ以降の時間に始めた。

 例えば今日のブログのような文章主体の日記だと編集時間は15~25分、TeX込の日記は30分はかかる。筋トレの時間を固定させることで習慣としての位置づけをより強固なものとしたいときは隙間時間を作る必要があり、その時間を英語に当てると勝ち...?

1:10までに睡眠体制をとる。

  1. 1:10までに寝た。
  2. 2:30までに寝た。
  3. それ以降に寝た/寝てない。

7:00~14:00の間で寝ました。

1日20単語覚える。

  1. 100%(20/20)
  2. 50%(10/20)
  3. 0%

30単語は書き取る。

  1. 100%(20/20)
  2. 50%(10/20)
  3. 0%